▼ 妊娠初期のつわりの症状

妊娠初期の2ヶ月～3ヶ月は、安定期に入るまでは流産しやすいので、普段の生活の中では、重い荷物を持ったり、自転車や運動も控えましょう。
特に流産や中絶経験のある人は、安静に過ごした方がいいでしょう。
お腹が目立ってないので、つい動いてしまいがちですがもっとも大事な時期ですので、気をつけてください。

妊娠初期のつわりの症状は、吐き気、頭痛、眠気など妊婦さんによってさまざまですが、精神的なものから影響されることもよくあります。
初めての方は特に色々考えすぎて不安になってしまい、吐き気などの症状が悪化する場合もあります。
家に閉じこもって一人で色々考えるのは禁物です。
思いきって外の空気に触れる事や、友達と会うなど環境を変えることでつわり解消にもなります。
おしゃべりしてて気分が紛れてご飯が食べれたというケースもあるんですよ。

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つわりであまり食べれずに妊娠初期の間に体重が減ってしまったという妊婦さんもよく見られます。
つわりがおさまれば、食べれるようになるので、つわりがひどい時には無理して食べる必要もありません。
お腹の赤ちゃんはお母さんの体から、栄養をとっているので心配いりません。
水分補給と食べれるものを少しでも食べられれば、大丈夫です。


安定期に入るとつわりから解消され、食欲も復活してくるので栄養バランスを考えて食事を摂りましょう。
鉄分・カルシウムが含まれている野菜やお肉、ビタミンCが多い果物もおすすめです。
食欲が復活して今までの反動から、食べすぎてしまうと体重管理にも影響するので気をつけましょう。
時々食べたい香辛料や塩分の多い食べ物は、食べたいのに全く食べないのもストレスになりますよね。
なので、妊娠中毒症の事も注意しながら食事量や料理に工夫してみるのもいいですね。

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▼ 妊娠後期のつわりの症状

妊娠8ヶ月～10ヶ月の妊娠後期は、お産に向けての準備が始まりお腹の赤ちゃんの成長とともに体重が増えてくる時期でもあります。
この頃はごはんの食べすぎなど、体重管理に気をつけたい時期ですが、初期の頃にあったつわりが、復活するケースもあります。
後期では、お腹が大きくなると胃が圧迫されてむかつきや動悸の症状もみられますが、これもつわりの症状の一種です。
また、つわりを全く経験しないで、後期に入っていきなりつわりがはじまる人や全くつわりも経験しない人など後期でも人それぞれによって症状が違います。

妊娠によって胎盤の絨毛から多量に分泌されるｈＣＧホルモンの影響により、つわりの症状が出てるのではないかと原因として言われていますが、まだはっきりしていません。

また、ストレスで自律神経のバランスをくずし、つわりの症状が出てしまうと言われている説もあります。
終わる時期も妊婦さんによって違います。
妊娠初期の12～16週にかけて終わる妊婦さんが多くみられます。

後期のつわりを経験している人は、一体いつまでつづくのか先が見えない状態になってしまします。
l後期の時期は特に出産のこわさなどから精神的にも不安定になりやすい時期でもあります。
一番の解決策は、ストレスをためないのが一番です。
出産準備のベビー用品を揃えたり、散歩したりなど気分転換できるような環境にしましょう。
乗り切るのは大変ですが、前向きにうまくつきあっていきましょう。

▼ 食べつわりの症状と対処法

つわりには、吐き気・眠気・頭痛など、いろいろな症状があります。
その中の一つで、食べつわりについて紹介したいと思います。

よくある症状は、食事もとれないくらい吐いてばかりの症状が多いですが、食べつわりはその逆でお腹が空くと気持ち悪くなり、いつも何か口に入れてないと気持ち悪く落ち着かない症状のことです。

吐きつわりでは、吐きすぎて殆ど食事ができずに脱水症状や体が衰弱してしまうなど、症状が悪化すると病院へ行く必要も出てきたり、自分の判断だけでは危険な場合も出てきます。
逆に食べつわりは、自分でできる対処法があり、工夫次第で吐きつわりに比べて、乗り切りやすいです。

まず、空腹感を持たないようにすることです。
普段の一日3食だと、空腹感がでてしまうので、3食分を5回くらいに分けて空腹感を防ぐ程度に食事の生活に変えていきましょう。
食事の合間にも、気持ち悪さが出てしまうのでカロリーの低い飲み物や、飴やガムなども口の中のネバネバ感が解消されます。
外出時には、常に持ち歩いておくのもおすすめです。
喫茶店でよくある、水にレモンを少し絞ると、さっぱりして飲みやすいですよ。

食べつわりでこわいのが、食べ過ぎて体重が増えてしまうことです。
つわりの時期は、食べつわりでも食べ物の好みが変わります。
好きなものを食べてつわりを乗り切ってもらっても大丈夫なんですが、カロリーの事も少し気をつけながら食事をとったり、毎日体重計に乗ることだけでもずいぶん違ってきますよ。

そしてつわりが終われば、栄養バランスのとれた食事にしましょう。
なかなか摂取できにくい食材は、産院でも紹介してるようなマタニティ用のサプリメントもおすすめです。
塩分にも気をつけてください。
体もむくみやすく、妊娠中毒症にも影響するので注意してくださいね。
無理なく、自分のペースでつわりと向き合って乗り切ってください。